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15种可调整身材的食物
; O& D' n) o6 n/ @* a" m1. 紫菜
5 @: {3 U" W5 ?! j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . c/ F x6 x4 A
2. 芝麻
1 f" w4 B% r: n6 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 s: q/ P- g+ `, i# {8 ~3. 香蕉 ( w# m. E9 g: F8 a# j4 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! v! P* }! T( y2 |, K- g
4. 苹果 , U+ |( W" o0 h+ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % {, [. Y2 ~8 ~+ [3 r6 r1 u
5. 红豆
- G, j. o, d8 U# Z! Q8 G. W6 Q3 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 n' R' w2 D3 b5 b. f0 E* t
6. 木瓜 3 R$ @4 m* Y" L$ h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " h3 E( u# u& ^4 R
7. 西瓜
& r4 K8 l. x3 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) J. n! [+ T3 I$ b0 q$ U( ]: N8. 蛋 - ?' e5 _ w5 f E; ~' q% k3 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ n" i# L3 I+ F" `
9. 西柚
' o0 x2 S1 K! r( V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 [) t9 y4 y0 } W. b" M10. 蒟蒻 : X( Z& |* L$ W" I B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; J* x: ]" k5 O2 C5 S6 w' S
11. 菠菜
- j! q# @ G! {, Z% ^7 N% ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' @ ^- o5 q2 ^7 k
12. 西芹 ) V8 b, w- `! l+ `' v% v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! v6 \- p' a5 W- s) X3 S
13. 花生
) K" T- n# b4 W3 e: _: C; Z2 g0 A. R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# E6 N4 L% D; m0 j# L14. 奇异果
5 C0 z6 c6 Q1 k( {5 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ?, ]# }( n, j* d
15. 西红柿
4 K( `; {8 n- {, ]/ N$ Y7 ]# e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 t$ f: g* T8 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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