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15种可调整身材的食物 . C4 X% Q0 ]& y' ] k+ c% I
1. 紫菜
# c- A, d& k! L1 w5 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; n7 P1 m. b4 ~9 u r8 V$ Q8 C
2. 芝麻
5 a- W% W0 C: K9 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( G( E5 v7 k+ G/ S
3. 香蕉
3 b2 ?/ c0 ~0 S0 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) `, X2 y6 p4 D% }! B4. 苹果
2 l" e( h$ k2 e' |1 y G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' a w* n7 A9 C/ m$ ?" O5. 红豆 6 J" ]+ e+ R0 v C5 V3 C1 q1 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- K; R) ]& ?! ?/ I2 N7 Q" m6. 木瓜
3 B6 T. ~- c3 w& B9 B* }: T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; R% e: [/ ]7 |: b# O7. 西瓜
- B: L# Z+ ~4 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 w4 r7 v( k6 L9 U8. 蛋 " K! n' Z, e9 d/ d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # C1 L% J! C% W, A5 N, F
9. 西柚 ' ]! A5 i' p5 Q5 U& A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * L' |7 F$ ]. ?) P
10. 蒟蒻 {5 B, @3 j- o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / r( W# ^' N7 V; Q
11. 菠菜
! F" f% @( Q: l& E% @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( y7 ?' ?! P8 B0 ? i* }
12. 西芹
/ Y5 r4 | U6 q& n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 K4 ^; ^( _* Q7 s1 @13. 花生
4 \. T5 S4 j$ m" G R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % c ]: J% k# }) C+ {, H% b# J
14. 奇异果
; L; p) ~; O4 J9 p6 I) w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + D q$ A& t/ D; M5 }
15. 西红柿 3 }; w1 l! g* E2 j. h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 \; e% z$ q5 c: A
7 V/ T+ O3 f$ R9 }+ x) @5 N$ Q% p2 ]0 y# N7 Y7 v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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