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15种可调整身材的食物
& ^0 ]- k0 g$ l: ~2 t0 A( G1. 紫菜
! k7 R/ f) K2 [" p' t0 h/ A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # E9 e2 V4 Q/ J
2. 芝麻
0 R- q2 \, U5 L# Z ], m. a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ^; y/ g+ Q. k
3. 香蕉
; }# _+ Z- C/ \! p+ W' q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 Y* B d6 u$ a' G( D$ j4. 苹果 + d1 c( N& x( X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ K& m$ ~& m+ o. A6 |5. 红豆
* q% {# Q$ X, m7 ]0 W- \$ x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- N) [* J: n+ Z& Z
6. 木瓜 , Z/ |: g6 g# l) ]3 Q; Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 N5 k: n9 e0 ?7 o" u1 [7. 西瓜 ' q0 n: h7 y! d9 L6 F7 A- E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 }8 x: W" e! K1 p% w) y
8. 蛋
4 N5 h- D" S/ w/ w4 T, b3 j7 t. [# m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ T' l/ Y$ o; L2 s. [( L5 q9. 西柚 9 y& j% |4 M; I f, }; Z* H k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 f f3 `# _5 v8 x3 l% v10. 蒟蒻 & }% S4 q& _3 t- ^. {; M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ V6 F# t7 p' u/ b- \: E, o- b
11. 菠菜
* |+ e, n! Y/ h5 @7 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & h: F; \ N8 u0 u' y+ a; p d
12. 西芹
9 N: _% ?% Z, Q0 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 n" x! Z6 d1 C1 i# |13. 花生
8 [; @' p# N) \% d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& s% x; K. a7 j/ P14. 奇异果 ! Z S t+ Z' q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# o' @4 `5 w& p. l15. 西红柿
. Z2 h! U1 q6 E& ~0 k5 h- C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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