|
|
|
15种可调整身材的食物
4 h3 W" C' R4 @1. 紫菜 : \: U7 L- |: T6 R1 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! C. W$ H: l/ U. w% ], S8 B2. 芝麻 ( B8 ~, y4 A6 g* f3 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ i# T7 c0 ?0 u0 [
3. 香蕉
1 q4 r9 _- U5 y1 s3 l7 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' n$ g9 d- m0 o1 F: ^/ p6 V2 N4. 苹果
1 b' C4 {8 \2 Z4 U6 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " {7 G5 F! ^2 Q) z5 B
5. 红豆
" p9 i- @% Z1 B% R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Z. a: y4 s# ^( y
6. 木瓜 5 Z3 @8 |* t3 Z) L' z* c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' V+ B4 W5 w+ x1 ~
7. 西瓜 % ?7 o. s+ I8 {1 x$ A- }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; j8 o1 S" C% |3 h
8. 蛋 9 }* V" {9 v2 ]- W z9 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) W5 ]5 c, J0 n8 C* D! u9. 西柚 ' K9 y/ P7 h' }0 |8 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 s0 t, l! Y- J+ _* F5 p10. 蒟蒻
/ y, S" M6 E9 k) B4 ?5 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 F8 v( N2 T) d/ M11. 菠菜
+ A% _) z, U" U, `) F- p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) }3 }) x" Q* l6 }3 y3 |+ P( g
12. 西芹
) N; h p B/ t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 x2 G" J+ T( h- _13. 花生 7 X5 u0 Z/ Z/ l0 ]- G/ \/ O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! H2 E/ z* r9 \, W! f9 @- q* j14. 奇异果 U6 e$ v; J& d; l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. U( ~% a/ P; p" |" Y15. 西红柿
, ?1 ^. |* O7 I- c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 E$ x1 L% G8 T g. T& T9 c9 `" j/ m/ r9 X1 n' l- _
& V! W* y$ l4 I. R1 u3 `) V
; l3 P2 ?0 A5 Y. J$ i0 K* x6 U3 S0 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主