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15种可调整身材的食物
# y, H6 [$ ?1 l( S' x, [1. 紫菜 ) `; R O/ b" G5 d. f a" q* a# f- i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. ]3 P; }" x+ F& }" ` _/ L1 O2. 芝麻 ! Z# p9 \* M# E7 M* m9 @2 e& h- }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : m) A( |8 i& `% ?- v) I
3. 香蕉 " F: m, l9 |; d S4 Y$ I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% z% ^* y2 G, ]; S& s0 S4. 苹果 ; R7 G+ T5 g' Z& B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 [0 C3 E% c$ w3 i4 ^% {2 ]
5. 红豆 ( n# ]. |" d! `! n- r u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! k! Y9 h. D) p3 R6. 木瓜 $ N( O6 Z+ }( W8 |# N$ H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( N2 J" b3 r) f' Y8 d$ d+ q
7. 西瓜
! p+ N8 l" g* M3 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: M# U6 ^: y' v8. 蛋
. [5 r( E' o/ q8 y7 w. Y. R/ V% H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 j+ u0 G" Y# {" E
9. 西柚 ' _2 S* K9 J9 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 H* U4 d, D" x E10. 蒟蒻
/ Q9 d0 P- ~' O& K. S* j$ i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. f4 i" E- x' i8 V# g$ [11. 菠菜
# X+ W, v0 U5 t, w& l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 R" {0 |6 l8 e3 p6 {* f& |
12. 西芹 5 a5 n% O! `" m& ?+ Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 l% e% a, S2 O( m! @/ c, P
13. 花生 ! Y7 e" R8 v3 V" f0 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# S E* E: U4 [7 h# A: p, K14. 奇异果
; k0 `0 H2 Q( N% q7 V6 {* \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 _- h- J8 L$ N! j }+ a5 b15. 西红柿 ; }- K7 n$ F3 h: l3 \6 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ L+ Y, ]0 k' G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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