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15种可调整身材的食物
; l* C4 g2 q- j* ^3 F1. 紫菜
% e2 t' r- {* ` x b% t+ S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ?" m' F5 x1 H8 l
2. 芝麻
9 k0 z8 e+ y, M1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 |4 S, }, ^& N' h! Y4 j
3. 香蕉 1 p" w$ E7 A% B! @( A" @7 r% ]9 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 y6 y0 c$ E$ o- \4. 苹果 m4 L6 n7 \" ^! R5 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
k; p) ? a4 L1 s5. 红豆
+ u5 ^* _5 f0 Y8 N6 f6 [7 k0 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' E% Y$ e: ]* L5 E. l* Y
6. 木瓜 2 h; q3 r) T1 Q8 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: d5 i# v2 Y8 \/ w7. 西瓜 . O3 h& r6 f5 g9 C' A/ P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. X( A' r K, E! t; x8. 蛋
" |. h5 f9 p' w+ g7 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + c* ~+ P# E6 q9 v7 ]
9. 西柚 % e ^' X6 ~3 F2 C- a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% B- u5 B3 ], S- f- {10. 蒟蒻
: L1 L5 w: k; r* G2 ?8 s0 T% Y/ T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 ^0 Q- b! n; c2 K# e+ n11. 菠菜
' `$ j6 o2 f/ W! Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% o' r3 p* ]" T2 y$ S, A' M O12. 西芹
, y: d1 U+ p- |( k0 V) ~. u q1 E, C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 c" C4 `% \1 F1 R+ T% Y% s2 I8 R6 H% o
13. 花生
" i% b3 V5 f: l2 B4 C+ H: w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 C* X7 f; K+ p+ P3 p, u2 Z
14. 奇异果
?7 Y/ ^! E1 ^6 G* G4 o v# t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * C3 t0 K# l/ Q' @3 U6 k0 N- R
15. 西红柿 9 F# @. Z8 T7 o+ f% B% p4 c: ]/ C3 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 O' P. h$ C- l9 L7 o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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