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15种可调整身材的食物
1 ]9 D0 n" a3 i1. 紫菜
5 Y- C2 p2 M! t- U. S" Y6 O$ ^- @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ @4 t% p; s1 y& B9 i1 n0 Q2. 芝麻
! z2 x9 _- I7 n9 G5 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ _2 w5 Z8 F: i$ l" ?# T
3. 香蕉 - W! z5 J8 i c, M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( m" \6 r }# g" Q3 E4. 苹果 " U x6 n( }5 {/ R/ m" m9 k+ q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 X% N; ^7 A+ L- I8 l/ G% f5. 红豆 & T" b2 g4 e4 N% p: s9 ^: ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 C% e0 N9 S) a( Q M, ]
6. 木瓜
# a. q3 n, Q7 ^$ H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 |) s; Y$ n7 |3 B! |
7. 西瓜
* T! I) g6 b3 e6 C+ t4 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & K% `4 o/ q9 t$ o) x
8. 蛋 , @9 S. X+ X* V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - N# t7 v1 k5 }, {& q9 G: @
9. 西柚
5 E" ?; S- [$ A E, q9 B" q6 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 A7 S2 ]1 p& O0 X5 d' u; q
10. 蒟蒻
" H0 {4 z- o7 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. m2 q, n6 C# e" W11. 菠菜
3 q- d, Q. x2 X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 X# c1 w, i R4 l" H8 \, E$ ~12. 西芹 5 T5 J( [# F; F1 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " m% ^9 W" t. j! T2 J9 _2 E9 f
13. 花生 , T" [) {& w% a8 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 S( i4 D- w" B14. 奇异果 7 ]! `, k g5 J3 s9 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- [/ w- n# Y. |1 L15. 西红柿
1 N% u( p- r& i" b v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
\. e: r! F& K+ X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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